योग निद्राः त्वरित विश्राम और तनाव मुक्ति का अच्छा विकल्प: योग प्रशिक्षक गोविंद प्रसाद सोडानी
भीलवाडा। (पंकज पोरवाल) श्री केशव स्मृति सेवा प्रन्यास एवं काशीपुरी वकील कॉलोनी महेश समिति की ओर से योग क्लासेज सुबह 6 से 7 तक चित्तौड़गढ़ रोड स्थित सुजुकी एंक्लेव गार्डन में आयोजित की गईं। योग प्रशिक्षक गोविंद प्रसाद सोडानी ने योग निद्रा का महत्व बताते हुए कहा कि योग निद्राः त्वरित विश्राम और तनाव मुक्ति का अच्छा विकल्प है। इसके अभ्यास के लिएपीठ के बल लेट जाएँ, पैर और हाथ ढीले छोड़ दें, आँखें बंद रखें। धीरे-धीरे अपने शरीर के प्रत्येक अंग को शिथिल करें, पैरों की उंगलियों से शुरू कर सिर तक और फिर वापस। शरीर का कोई भी हिस्सा छूटना नहीं चाहिए। यदि दिन में अभ्यास कर रहे हैं, तो नींद से बचें, सचेत रहें। यह विश्राम की गहरी अवस्था है, नींद कम करने की क्रिया है। व्यस्त व्यक्ति कुर्सी पर बैठे-बैठे भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। दो से पाँच मिनट का अभ्यास भी थकान और तनाव दूर कर देगा। बौद्धिक कार्य करने वालों के लिए दिन में दो-तीन बार इसका अभ्यास लाभकारी है। आप चाहें तो पूरे शरीर को एक साथ शिथिल करने की विधि भी अपना सकते हैं। बिस्तर पर लेटे हुए अनुभव करें कि आपका शरीर ढीला है और आप उससे अलग हैं। यह एक शक्तिशाली यौगिक अभ्यास है जो आपको कम समय में गहरा विश्राम प्रदान करता है।
